HIIT im Fußball: Dein Schlüssel zu mehr Ausdauer?

Im Fußball ist die Mischung aus Sprinten und Regeneration essenziell. High-Intensity Interval Training (HIIT) ist daher eine perfekte Trainingsmethode, um diese Anforderungen zu erfüllen. Durch kurze, intensive Belastungen und gezielte Pausen optimiert HIIT die Ausdauer und Schnelligkeit, was sich unmittelbar im Spiel widerspiegelt.

Beispielübung für HIIT: 3 gegen 3 auf zwei Tore

Bei dieser Übung wird der Strafraum in zwei Hälften geteilt, und auf jeder Seite steht ein kleines Tor. Zwei Teams mit je drei Spielern treten gegeneinander an. Um das Spiel im Fluss zu halten, liegen zahlreiche Bälle an den Seiten und hinter den Toren bereit, um schnelle Wiederaufnahmen zu ermöglichen. Ein Tor zählt nur, wenn sich alle Spieler des angreifenden Teams in der gegnerischen Hälfte befinden. Eckbälle gibt es nicht – stattdessen beginnt der Ballbesitz nach jeder Unterbrechung am eigenen Tor.

Dauer: 6 Minuten
Pause: 2 Minuten

Mit einem präzisen Fußballtimer lässt sich dieses Training noch gezielter umsetzen. Fazit: Tools wie der KondiMaster RC91 unterstützen das HIIT-Training perfekt und helfen dir, deine Fußball-Performance weiter zu steigern.