En forme pour la Bundeswehr : comment maîtriser le test sportif

Test sportif dans la Bundeswehr – la condition physique comme clé

La Bundeswehr exige de ses soldats non seulement une force mentale, mais aussi une excellente condition physique. Le test d'aptitude physique de base (TAB) est l'un des tests les plus importants du processus de sélection. En cas d'échec, la poursuite de la carrière militaire est impossible. Ce test est divisé en trois épreuves évaluant la force, la vitesse et l'endurance.

À quoi s'attendre au BFT

Sprint de 11 x 10 mètres – explosivité et agilité

Une course navette intense alliant force et vitesse. Courir onze fois une distance de 10 mètres, en passant en position allongée après chaque tour, exige réactivité et vitesse de sprint explosive.

Barre de traction – testez la force des bras et des épaules

Les soldats ont besoin de bras puissants pour surmonter les obstacles et s'affirmer dans les situations difficiles. Lors du test de traction, le candidat est suspendu à une barre et doit maintenir la position le plus longtemps possible.

Vélo ergomètre – l'endurance sous contrôle

Un test de 3 000 mètres sur un vélo ergomètre mesure l'endurance et la condition physique. Un transfert de puissance constant et efficace est essentiel pour battre le temps requis.

Évaluation – Ne sous-estimez pas les exigences minimales

Chacune de ces trois disciplines a des valeurs minimales. Ceux qui ne respectent pas ces exigences échouent au test. Si les coureurs rapides peuvent facilement optimiser leurs temps de sprint, le test de traction est particulièrement difficile pour les bras non entraînés.

Préparation au BFT – formation stratégique

Les soldats le savent : une préparation ciblée est essentielle. Les intervalles de sprint améliorent la vitesse, les tractions renforcent l'adhérence et le cyclisme régulier améliore l'endurance. Nombre d'entre eux s'appuient sur un équipement moderne pour structurer leur entraînement.

Minuteur d'intervalles Kondimaster – contrôlez votre entraînement plus intelligemment

De plus en plus de soldats utilisent des appareils d'entraînement numériques comme le KondimasterMMA de Kondimaster.de. Il les aide à chronométrer précisément leurs séances d'entraînement, idéal pour les sprints courts, les exercices à la barre de traction et les entraînements exigeants sur ergomètre.

Avec une formation intelligente et une bonne préparation, rien ne s'oppose à une carrière réussie dans la Bundeswehr !